Boek
Nederlands

Beter slapen : op mindfulness gebaseerde oefeningen bij slaapproblemen

Maria Holl (auteur), Henriëtte Bakker (vertaler)
+1
Beter slapen : op mindfulness gebaseerde oefeningen bij slaapproblemen
×
Beter slapen : op mindfulness gebaseerde oefeningen bij slaapproblemen Beter slapen : op mindfulness gebaseerde oefeningen bij slaapproblemen

Beter slapen : op mindfulness gebaseerde oefeningen bij slaapproblemen

Maria Holl (auteur), Henriëtte Bakker (vertaler)
Beter slapen kan iedereen leren! Dit boek van de bekende therapeute en natuurgeneeskundige Maria Holl biedt talrijke tips, suggesties en oefeningen om tot een diepe en verkwikkende slaap te komen. Daarvoor is frisse lucht in de slaapkamer belangrijk, het eetpatroon wordt kritisch bekeken, evenals het leef- en werkritme. De mindfulness- en ontspanningsoefeningen komen uit een 4000 jaar oude Chinese
Titel
Beter slapen : op mindfulness gebaseerde oefeningen bij slaapproblemen
Auteur
Maria Holl
Vertaler
Henriëtte Bakker
Taal
Nederlands
Oorspr. taal
Duits
Oorspr. titel
Besser schlafen
Uitgever
Katwijk: Panta Rhei, © 2016
112 p. : ill. ; cd
Aantekening
Met 3 oefeningen op cd
ISBN
9789088401459 (paperback)

Besprekingen

De Duitse auteur heeft een slaaptherapie ontwikkeld die haar naam draagt en dit boek is daarop gebaseerd. Ze heeft een psychotherapie- en Tinnitus Adem Therapie-praktijk. De doelgroep is iedereen met in- en doorslaapproblemen, ongeacht de oorzaak. Naast de oefeningen om deze slaapstoornissen op te lossen wordt er ook aandacht besteed aan het aanpakken van de oorzaken. De dertig oefeningen staan in een grijs kader. De tekst van de drie basisoefeningen staat ook op de bijgevoegde audio-cd. De woorden worden langzaam en nogal plechtig uitgesproken. Het tempo is aan de (te) lage kant maar buiten deze basisoefeningen wordt een brede aanpak van het probleem geboden. Onder andere de werking van de orgaanklok (als je steeds op dezelfde tijd wakker wordt), het opsporen van de samenhang tussen emoties en de organen en hoe je daarmee om kunt gaan, voet- en handmassages, ademhalingsoefeningen en werken met beweging en klanken. Voor een breed publiek. Met uitgebreide inhoudsopgave en literatuurlijst.